Overnight Oats, der beste Start in den Tag

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Overnight Oats, der beste Start in den Tag

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Zutaten

Adjust Servings:
5 EL Mandelbutter oder Erdnussbutter
5 TL Chiasamen
2, 1/2 Tassen Haferflocken
2, 1/2 Tassen Milch Mandel-, Kokosnussmilch usw.
280 g frische Beeren nach Wahl oder gefrorene Mischung
Honig nach Belieben

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    K├╝che:

    Servieren Sie diese k├Âstliche Overnight Oats mit leckeren Fr├╝chten und Honig!

    • 10 Min.
    • Portionen 5
    • Einfach

    Ingredients

    Richtungen

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    Wenn Sie morgens keine Zeit f├╝r ein aufwendiges Fr├╝hst├╝ck haben, bieten wir Ihnen eine herrlich schmeckende Option dies schnell zu erledigen. Schon mal von Overnight Oats geh├Ârt? Es handelt sich um Haferflocken, die ├╝ber Nacht im K├╝hlschrank eingeweicht wurden und am n├Ąchsten Morgen verzehrbereit sind. Und die Resultate sind mehr als zufriedenstellend, das k├Ânnen Sie mir glauben!

    Dies ist eine einfache Mahlzeit, die Sie in nur 10 Minuten erledigen. W├Ąhlen Sie etwas Gesundes und Buntes, und Sie werden mit dem Ergebnis sehr zufrieden sein.

    Wenn Sie diese Overnight Oats mit leckeren Fr├╝chten und s├╝├čem Honig probieren, werden Sie ein wahrer Fan dieser tollen Mahlzeit.

    Diese Sch├╝ssel Overnight-Oats ist so perfekt cremig und w├╝rzig, dass Sie nach einer zweiten Portion fragen w├╝rden.

    Das Einweichen ├╝ber Nacht gibt den Overnight Oats Zeit, die Fl├╝ssigkeit aufzunehmen, egal ob Sie Milch oder Wasser verwendet haben. Da sie bereits vollst├Ąndig mit Fl├╝ssigkeit ges├Ąttigt sind, k├Ânnen Sie sie nur noch erw├Ąrmen. Sie eignen sich auch hervorragend als kaltes Fr├╝hst├╝ck an einem hei├čen Tag.

    Das Einweichen ├╝ber Nacht hilft den K├Ârnern, gleichm├Ą├čig weich zu werden, was zu einer cremigen Textur f├╝hrt.

    Tipps f├╝r die besten Overnight Oats:

    Die Chia-Samen sind optional, aber sie saugen die Fl├╝ssigkeit auf und f├╝gen einen gro├čartigen Texturkontrast hinzu.

    Achten Sie darauf, altmodische Haferflocken zu bekommen. Instant-Hafer werden zu weich, wenn Sie sie ├╝ber Nacht in Fl├╝ssigkeit einweichen lassen. Wenn Sie┬á ein glutenfreies Fr├╝hst├╝ck zuzubereiten m├Âchten, w├Ąhlen Sie unbedingt Haferflocken, die als glutenfrei zertifiziert sind.

    Diese kleine Portion im Glas scheint ein ziemlich bescheidenes Fr├╝hst├╝ck zu sein. Sie k├Ânnen sie auch als kleiner Snack am Morgen oder am Nachmittag mit zur Arbeit mitnehmen.

    Dies ist ein vielseitiges Overnight Oats-Rezept, da Sie die Zutaten nach Lust und Laune ver├Ąndern k├Ânnen oder die Menge verdoppeln oder reduzieren.

    Probieren Sie auch: Unwiderstehliche R├╝hreier in Null Komma Nix zubereiten oder Porridge-toller Haferbrei mit Bananen

    Schritte

    1
    Erledigt

    Stellen Sie f├╝nf Einmachgl├Ąser (ca. 220 ml) oder einen anderen Beh├Ąlter ├Ąhnlicher Gr├Â├če bereit. F├╝llen Sie jedes Glas mit Mandelbutter (2 EL pro Glas), Chiasamen (1 TL) und Hafer (1/2 Tasse).
    Gie├čen Sie langsam Milch dar├╝ber und geben Sie ihr Zeit, die Zwischenr├Ąume zu f├╝llen.

    2
    Erledigt

    Belegen Sie den Hafer mit frischen (gefrorenen) Beeren und einem Spritzer Honig, wenn Sie m├Âchten. Setzen Sie den Deckel auf die Gl├Ąser und geben Sie sie in den K├╝hlschrank. ├ťber Nacht und bis zu f├╝nf N├Ąchte im K├╝hlschrank lagern. Die Overnight-Oats werden am besten gek├╝hlt serviert.

    Auguste Sauer

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