Abnehmen nach Weihnachten: 5 schlaue Tipps
Abnehmen nach Weihnachten? In unserem Artikel finden Sie Ideen und Tipps, wie Sie das Ziel möglichst schnell erreichen können! Mit unseren 5 Ratschlägen für schnelles Abnehmen werden Sie für etwa 2 Wochen wieder in Top-Form sein. Lassen Sie sich begeistern und viel Spaß beim Lesen!
Abnehmen nach Weihnachten schnell gemacht
Sogar wenn man auf seine Figur achtet, fällt es einem schwer, während der Feiertage sich gesund zu ernähren. Gänse- oder Schweinebraten, Zimtsterne, Vanillekipferl und frisch gebackene Plätzchen – wie kann man sich nicht von all diesen Leckereien nehmen?
Außerdem bleibt uns rund um die Feiertage traditionell wenig Zeit für Sport, da wir entweder reisen oder mehr Zeit gemütlich zu Hause, im Familienkreis verbringen.
Aus all diesen Gründen beginnt man mit den Plänen für eine Diät noch bevor die Weihnachtsferien zu Ende sind. Das Abnehmen nach Weihnachten könnte aber jedem schwerfallen, wenn man sich nicht an ein paar einfache Regeln hält. In diesem Beitrag erklären wir Ihnen, welche sie sind.
Abnehmen nach Weihnachten: die Fettverbrennung beschleunigen
Das schnelle Abnehmen nach Weihnachten erfordert keine strenge Diät mit zahlreichen Einschränkungen. Wenn die überschüssigen Kilos nicht mehr als 10 sind, kann man schnell davon loswerden, indem man die Fettverbrennung im Körper beschleunigt. Das geschieht ganz einfach – mit mehr Eiweiß und Vitamin C!
Nehmen Sie weniger Kohlenhydrate zu sich, verzichten Sie auf den Konsum von Brot, Pasta und Gebäck und essen Sie mehr frisches Gemüse, Nüsse und Fleisch. Nach Wunsch könnten Sie für 1-2 Wochen eine Keto-Diät machen. Vitamin C als Nahrungsergänzungsmittel wird Ihr Immunsystem unterstützen und Ihre Haut und Haare glänzender machen.
Genug Wasser zu trinken und Workouts zu machen – zu Hause oder im Fitnessstudio, ist ebenso wichtig wie die richtige Ernährungsweise.
Einen Rohkosttag machen
Sicherlich haben Sie von der Rohkost-Diät gehört. Um die Pfunde schneller schmelzen zu lassen ist der Rohkosttag zweimal die Woche eine wunderschöne Idee. Rohe Nüsse, Obst und Gemüse wie frische Birnen, Pflaumen, Beeren, säure Äpfel, Trauben eignen sich einfach hervorragend dafür. Dabei sollten Sie natürlich auf den Zuckergehalt der Früchte achten.
Von den Gemüsesorten sind Karotten, Paprika, verschiedene Blattsalate, Kohlrabi, Sellerie, Blumenkohl und Brokkoli eine wunderschöne Idee für Ihren Rohkosttag.
Abnehmen nach Weihnachten: frische Smoothies trinken
Smoothies sind reich an Vitaminen, gesund und nährhaft. Das macht sie einfach perfekt für einen gesunden Start in den Tag, besonders wenn Sie sich schnelles Abnehmen nach Weihnachten wünschen! Machen Sie sich Smoothies mit Spinat, Spargel oder Grünkohl, um die Entgiftung und Entwässerung des Körpers zu unterstützen.
Ingwer, Zitrussaft und rote Beeren stärken das Immunsystem und verbessern auch den Stoffwechsel. Smoothies sind auch eine hervorragende Zwischenmahlzeit und man kann sie im Büro mitnehmen.
Intervallfasten machen
Intervallfasten hat sich in den letzten Jahren als eine erfolgreiche Alternative zu low carb Diäten, Keto Diäten und auch zu den Rohkosttagen durchgesetzt. Dabei hält man sich an einen Essplan, der häufig dem Prinzip 16:8 folgt: 16 Stunden soll man nichts essen, und nur Wasser, Kaffee oder ungeübter Tee trinken. In den folgenden 8 Stunden ist wieder feste Nahrung erlaubt.
Dabei wäre die beste Variante, ihre Fastenzeit rund um die Nachtruhe zu organisieren. So fällt eine Mahlzeit aus – entweder das Frühstück oder das Abendessen und der Körper ist gezwungen auf seine Fettreserven zurückzugreifen, damit man genug Energie hat.
Das Intervallfasten wird von manchen Experten als sehr vorteilhaft für die Gesundheit dargestellt.
Mehr Sport treiben
Diäten und Fasten sind nicht für Sie? Dann empfehlen wir Ihnen, Ihr Sportpensum zu verdoppeln, um schnell abzunehmen. Sie trainieren zweimal die Woche? Machen Sie das viermal und warten Sie auf die Ergebnisse! Wählen Sie Sportarten, mit denen man Kalorien schnell verbrauchen kann. Solche sind zum Beispiel fast alle Ausdauersportarten wie Joggen, Schwimmen, Radfahren, sowie die sogenannten HIIT- und Tabata-Wortouts, die speziell für schnelles Abnehmen konzipiert worden sind.
Unterschätzen Sie nicht die Belastung – besonders bei Anfängern ist es wichtig, nicht zu übertreiben und zu lange Trainings jeden Tag zu vermeiden, um sich nicht zu verletzen. Im Idealfall könnten Sie 6 Tage in der Woche trainieren und sich am siebten Tag eine Auszeit gönnen.
