Ingredients
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4 Eier
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250g Magerquark
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50g Leinsamengeschrotet
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100g gemahlene Mandeln
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1 EL Kürbiskernsamen
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1 EL Sonnenblumenkerne
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2 EL Weizenkleie
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1 TL Backpulver
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0.5 TL Salz
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1 EL Weizenmehl
Richtungen
Sie sind auf einer Diät und wundern sich, wodurch Sie das Brot ersetzen können? Suchen Sie nicht weiter! In diesem Beitrag stellen wir Ihnen ein fantastisches Rezept für low carb Brot vor, das Sie unbedingt selber ausprobieren können!
Wenn Sie bis jetzt von low carb Brot nicht gehört haben, wissen Sie vielleicht auch nicht, woraus man es macht.
Low carb Brot zum Abnehmen!
Die Zutaten, die dafür notwendig sind, sind eigentlich nicht viel – Eier, Magerquark, Nüsse nach Geschmack. Dabei ist unser Rezept mit Mandeln, Leinsamen, Weizenkleien, Sonnenblumenkernen und Kürbiskernen.
Aber Sie können sich nach Belieben auch für andere Nüsse entscheiden. Dabei sind die Nüsse reich an wichtigen Fettsäuren, was das Brot auch wirklich gesund macht.
Das low carb Brot ist relativ kalorienarm und schafft ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl. Deshalb ist es einfach perfekt für Frühstück und Sie können ihn mit pflanzlichem Brotaufstrich, frischem Gemüse, Früchten oder mit einem gekochten Ei servieren. Außerdem ist die Zubereitung des Brots super leicht.
Man muss aus den Zutaten einen homogenen Teig machen, und diesen in eine ausreichend große Kastenform geben. Zum Schluss bestreut man das low carb Brot mit den ganzen Nüssen und stellt es in den vorgeheizten Backofen.
Lassen Sie sich begeistern und überraschen Sie auch Ihre Lieblingsmenschen mit einer Scheibe kohlenhydratarmes Brot. Die Leute auf low carb Diät können noch dieses Rezept für Suppe mit Blumenkohl und Speck ausprobieren! Ganz köstlich und proteinreich ist auch unser schnelles Rezept für Eiweißbrot!
Schritte
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1
Erledigt
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Alle Zutaten zu einem glatten Teig verarbeitenErstens eine Kastenform (20 x 9cm) mit Backpapier auslegen. Das Mehl mit den Mandeln, Leinsamen und Weizenkleie vermischen. Das Backpulver und Salz hinzufügen. In einer separaten Schüssel die Eier mit der Magerquark gut vermengen. Die Mischung unter den trockenen Zutaten heben und alles zu einem glatten, geschmeidigen Teig verarbeiten. Diesen dann für etwa 10 Minuten ruhen lassen. |
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2
Erledigt
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Den Teig in eine Form gebenDen fertigen Teig in die Kastenform geben und mit den Sonnenblumenkernen und Kürbiskernsamen bestreuen. Mit den Fingern leicht andrücken, damit die Samen nicht fallen. |
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3
Erledigt
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Das low carb Brot backen und servierenDas Brot im vorgeheizten Ofen für etwa 40 Minuten backen. Dann aus der Form nehmen und vor dem Servieren für eine Weile auf dem Kuchenrost erkalten lassen. |
10 Comments Hide Comments
Es wäre gut zu wissen auf welcher Schiene und welche Temperatur das Brot haben muss
Hallo Helene,
Danke für deinen Kommentar. Bei 180 Grad, auf der mittleren Schiene. Ich werde diese Auskunft zum Rezept hinzufügen.
VG:
Kathrin
Hallo! Wieviel Grad soll denn der Ofen haben?
Grüße Chris
Hallo Christian,
Danke für den Kommentar! 180 Grad 🙂
Grüße:
Kathrin
Hallo Kathrin,
Danke für das schöne Rezept, ich habe jetzt nur leider nicht gesehen auf wieviel Grad das Brot gebacken wird?
Hallo,
Danke für den Kommentar! Bei 180 Grad. Ich werde diese Auskunft zum Rezept hinzufügen.
Grüße:
Kathrin
Hallo. Wieviele Kalorien haben denn 100 gramm?
Hallo Kirsten,
Vielen Dank für deinen Kommentar! 100g enthalten nur 78 kcal. Hier sind auch die anderen Nährwerte:
Kohlenhydrate: 4g
Fett: 3g
Eiweiß: 8g
Grüße 🙂
Hallo Kathrin,
Ein super Rezept, kann ich nur empfehlen lg
Hallo, Petra, vielen Dank! Wir freuen uns sehr, dass das Rezept dir gefallen hat!:)
LG:
Das DieRezepte-Team