Quinoa kochen: beste 15 Min.-Pasteten

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Quinoa kochen: beste 15 Min.-Pasteten

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Zutaten

Adjust Servings:
1 Tasse Quinoa gekocht
1/2 Tasse Karotten geschreddert
1/2 Tasse Blumenkohl
1/2 Tasse gr├╝ne Erbsen
2 EL Semmelbr├Âsel oder etwas mehr nach Bedarf
1 kleine rote Zwiebel fein gehackt
1 gr├╝nes Chili gehackt
frische Korianderbl├Ątter
Salz und Pfeffer nach Geschmack
Pflanzen├Âl zum Braten

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    K├╝che:

    Experimentieren Sie mit Ihrem Lieblingsgem├╝se und Gew├╝rzen! Sie kreieren diese Quinoa-Pasteten in nur 15 Minuten!

    • 15 Min.
    • Portionen 4
    • Einfach

    Ingredients

    Richtungen

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    Sie erfahren hiermit, wie Sie einfach und unkompliziert Pastetchen aus Quinoa kochen k├Ânnen. Diese einfachen und knusprigen Pastetchen sind absolut vielseitig. Sie sind eine gro├čartige fleischlose Mahlzeit, die sogar Fleischesser lieben werden.

    Experimentieren Sie mit Ihrem Lieblingsgem├╝se und Gew├╝rzen! Sie kreieren dann Ihre eigenen Quinoa-Pasteten in nur 15 Minuten!

    Bestes Rezept f├╝r schnelle und leckere Quinoa-Pasteten! Wie Sie Quinoa kochen und genie├čen!

    Wenn Sie Quinoa kochen, kreieren Sie┬á vielseitige und k├Âstliche Gerichte! Und diese tollen Pasteten sind der Beweis daf├╝r. Servieren Sie sie warm mit einem Salat. Servieren Sie sie mit einer cremigen So├če, mit Gem├╝se oder in Sandwiches. Ganz gleich aber, wie Sie diese flotten Quinoa-Pasteten genie├čen, schmecken tun Sie immer. Sie passen wunderbar zu Avocado und K├Ąse.

    Sie sollten einfach die Quinoa kochen und zu Pasteten formen. Diese tollen kleinen Schnitzel sind eine hervorragende fleischlose Speise, wenn Sie sich vegetarisch ern├Ąhren. Es ist eine wunderbar gesunde Option, wenn Sie den Fleischkonsum auch nur reduzieren m├Âchten. Einfach Quinoa kochen und diese herrlichen fleischlosen Burger genie├čen! Sie k├Ânnten schwarze Bohnen, Paprikaschoten und andere Lieblingszutaten hinzuf├╝gen.

    Diese tollen Quinoa-Pasteten sind eine hervorragende Option zum Einfrieren. Einfach die Quinoa kochen, formen Sie die Pasteten und frieren Sie sie ein. Somit haben Sie tolle Pastete immer griffbereit.

    Und wenn Sie in der Not sind, einfach auftauen und zubereiten. Oder lagern Sie sie eine Woche lang im K├╝hlschrank f├╝r ein schnelles Mittagessen.

    Es gibt so viele Variationen, wie Sie Quinoa kochen und genie├čen! Werden Sie einfach kreativ und verwenden Sie Ihre Lieblingszutaten! Lieben Sie Brokkoli, Blumenkohl oder Zucchini? F├╝gen Sie Ihre Lieblingsgew├╝rze wie Pfeffer, Kreuzk├╝mmel, Dill oder ger├Ąucherte Paprika hinzu.

    Diese Version enth├Ąlt Zwiebel, Blumenkohl, Koriander, Karotte, Erbsen, Salz und Pfeffer.

    Diese Quinoa-Schnitzel machen tolle gebratenen Snacks, die aus einer Kombination aus simplen Zutaten hergestellt werden. Um es ges├╝nder zu machen, f├╝gen Sie gekochte Quinoa hinzu. Quinoa geh├Ârt zu den Vollkornnahrungsmitteln, die reich an Proteinen und Ballaststoffen sind. Au├čerdem hilft Quinoa, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

    Diese Quinoa-Pastete k├Ânnen Sie mit Ketchup, Mayonnaise oder andere So├če nach Wahl servieren. Oder servieren Sie diese k├Âstlichen Pasteten als Burger. Sie passen wunderbar zu gekochtem Gem├╝se oder Kartoffelp├╝ree.

    Genie├čen Sie auch Tabouleh: lecker & simpel f├╝r 6 Personen sowie Quinoa Rezepte, eine tolle Garnelenpfanne

    Schritte

    1
    Erledigt

    Gr├╝ne Erbsen und Blumenkohl mit einem Messer oder Mixer hacken.
    Gekochte Quinoa in eine separate Sch├╝ssel geben. F├╝gen Sie Zwiebel, gr├╝nes Chili und Karotte hinzu, dann das gehackte Gem├╝se dazugeben. Korianderbl├Ątter sowie Semmelbr├Âseln hinzuf├╝gen und alles gut mischen. Aus dieser Mischung formen Sie die Pasteten.
    ├ľl in einer Pfanne erhitzen und die geformten Pasteten hinzuf├╝gen. Ca. 2 Minuten pro Seite braten. Die fertigen Quinoa-Pasteten mit Ihrer Lieblingsso├če servieren und genie├čen.

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    Marie Jung

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