Beste Diät Rezepte mit Huhn in 40 Min.

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Beste Diät Rezepte mit Huhn in 40 Min.

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Zutaten

Adjust Servings:
3 EL Senföl + 1 EL Senföl zum Garnieren oder anderes, neutrale Öl
600 g Hähnchenbrust in große Würfel schneiden
Salz und Pfeffer nach Geschmack
½ TL Knoblauch fein gemahlen
½ TL Ingwerpaste oder geriebener Ingwer
2 Lorbeerblätter
3-4 Nelken
3-4 Kardamomkapseln
1 Zimtstange
1 mittelgroße Zwiebel
2-3 grüne Chilis oder mehr nach Geschmack
½ TL fein gehackter Koriander
½ TL Garam Masala + 1 Prise zum Garnieren
1 mittelgroße Tomate
½ TL Kristallzucker
2 Tassen Basmatireis eingeweicht
3 Tassen heißes Wasser

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    Küche:

    Wenn Sie Diät Rezepte brauchen, die gut für die Gesundheit sind und Ihre Figur schonen, sind Sie hier genau richtig!

    • 40 Min.
    • Portionen 4
    • Einfach

    Ingredients

    Richtungen

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    Wenn Sie Diät Rezepte suchen, die einen ernährungsphysiologischen Mehrwert bieten und Ihre Figur schonen, sind Sie bei uns genau richtig. Wir haben ein tolles Rezept für Hühnchen-Reis-Pfanne für Sie vorbereitet. Diese schnelle und köstliche Pfanne bietet so viele gesundheitliche Vorteile.

    Diät Rezepte, die Sie nicht nur für eine Gewichtsreduzierung nutzen können! Die beste indisch-inspirierte Hühnchen-Pfanne aller Zeiten!

    Wenn Sie Ihrem Körper etwas Gutes tun möchten, könnten Sie mit diesem einfachen Rezept anfangen. Sie werden mit Ballaststoffen, Vitaminen, Antioxidantien und anderen wunderbaren Sachen versorgt. Sie kreieren eine wirklich hervorragend schmeckende Speise.

    Diät Rezepte – gesund muss nicht langweilig sein!

    Dieses Rezept für Hähnchen-Reispfanne ist alles andere als langweilig! Es enthält so viele tollen, gesunden Zutaten. Und Sie haben mit Sicherheit die meisten auch bereits in der Speisekammer.

    Einige dieser tollen Zutaten sind Hähnchenbrust, Knoblauch, Ingwer, Lorbeerblätter, Nelken, Kardamom, Zwiebel, grüne Chilis, Koriander, Garam Masala, Tomaten und Basmatireis.

    Bei Diät Rezepten ist es wichtig, für eine Vielfalt an  Lebensmittel zu sorgen.

    Somit können Sie nicht nur von einer Vielzahl von Nährstoffen profitieren, sondern auch den Geschmack, die Textur und das Aroma genießen, die mit dem Essen einhergehen können.

    Die Liste der gesunden und diätfreundlichen Zutaten ist sehr lang. Alle Lebensmittel bieten unterschiedliche Nährstoffe und Vorteile.

    Eines der gelungenen Diät Rezepte ist diese einfache und gesunde Reispfanne mit Hähnchenfleisch. Es ist schnell, lecker und sättigend! Dieses Rezept wird von Grund auf ohne vorverarbeitete Zutaten hergestellt. Sie erhalten in knapp 40 Minuten die perfekte, diätfreundliche Mahlzeit! Ihre Geschmacksknospen werden Ihnen dafür danken!

    Wenn Sie also Hühnchen zur Hand haben und nicht wissen, was Sie zum Abendessen kochen sollten, ist dies das optimale Rezept!

    Huhn ist die beliebteste und erschwinglichste Proteinquelle, die es gibt. Da sich viele Menschen gesünder ernähren, ist es immer praktisch, einige Diät Rezepte mit Hähnchenbrust im Arsenal zu haben.

    Diät Rezepte – Vorteile des Verzehrs von Hähnchenbrust!

    Das Fleisch ist absolut kalorienarm. Hähnchenbrust ist fantastisch für eine Gewichtsabnahme oder eine kalorienarme Diät. Sie enthält nur 110 Kalorien pro 115-g-Portion und 24 Gramm Protein.

    Geflügel, insbesondere Huhn, enthält die Aminosäure Tryptophan, die mit Serotonin in Verbindung gebracht wird. Serotonin wird oft als das „Wohlfühlhormon“ bezeichnet.

    Das Fleisch bietet Nährstoffe wie Vitamin B12, Zink und Eisen.

    Hähnchenbrustfilets sind so vielseitig, dass sie in einer Vielzahl von Diät Rezepten verwendet werden können.

    Genießen Sie auch Gesunde Suppe mit Hühnchen: simpel in 25 Min. oder Kale oder Grünkohlsalat – gesund und lecker!

    Schritte

    1
    Erledigt

    Lassen Sie zwei Tassen Basmatireis etwa 30 Minuten in genug Wasser einweichen.
    Senföl in einer Wok-Pfanne erhitzen und die gewürfelten Hähnchenstücke hinzugeben. Mit Salz und Pfeffer nach Geschmack würzen und rühren. Fügen Sie die Knoblauchpaste und die Ingwerpaste hinzu und alles gut umrühren. Braten Sie etwa 5 Minuten bei starker Hitze.

    2
    Erledigt

    Das gebratene Hähnchenfleisch auf einen Teller legen und beiseite stellen.
    In dieselbe Pfanne Lorbeerblätter, Nelken, Kardamom, Zimtstangen und dünn geschnittene Zwiebeln geben und bei starker Hitze braten, bis die Zwiebel hellbraun wird.

    3
    Erledigt

    Fügen Sie die Chilischoten, Koriander, Garam Masala, gehackte Tomate und eingeweichten Basmatireis hinzu. Passen Sie das Salz nach Geschmack an. Kochen Sie bei starker Hitze etwa 2 Minuten.

    4
    Erledigt

    Die Hähnchenstücke zurück in die Pfanne geben. Gießen Sie heißes Wasser hinein. Die Pfanne mit Deckel abdecken und 15 Minuten bei schwacher Hitze garen.
    Wenn das Wasser absorbiert wird, Garam Masala und etwas Senföl darüber streuen, umrühren und servieren! Ihre leckere und gesunde Hühnchen-Reis-Pfanne ist fertig zum Genießen!

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    Marie Jung

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