Ingredients
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5 EL Mandelbutteroder Erdnussbutter
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5 TL Chiasamen
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2, 1/2 Tassen Haferflocken
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2, 1/2 Tassen MilchMandel-, Kokosnussmilch usw.
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280 g frische Beeren nach Wahloder gefrorene Mischung
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Honignach Belieben
Richtungen
Wenn Sie morgens keine Zeit für ein aufwendiges Frühstück haben, bieten wir Ihnen eine herrlich schmeckende Option dies schnell zu erledigen. Schon mal von Overnight Oats gehört? Es handelt sich um Haferflocken, die über Nacht im Kühlschrank eingeweicht wurden und am nächsten Morgen verzehrbereit sind. Und die Resultate sind mehr als zufriedenstellend, das können Sie mir glauben!
Dies ist eine einfache Mahlzeit, die Sie in nur 10 Minuten erledigen. Wählen Sie etwas Gesundes und Buntes, und Sie werden mit dem Ergebnis sehr zufrieden sein.
Wenn Sie diese Overnight Oats mit leckeren Früchten und süßem Honig probieren, werden Sie ein wahrer Fan dieser tollen Mahlzeit.
Diese Schüssel Overnight-Oats ist so perfekt cremig und würzig, dass Sie nach einer zweiten Portion fragen würden.
Das Einweichen über Nacht gibt den Overnight Oats Zeit, die Flüssigkeit aufzunehmen, egal ob Sie Milch oder Wasser verwendet haben. Da sie bereits vollständig mit Flüssigkeit gesättigt sind, können Sie sie nur noch erwärmen. Sie eignen sich auch hervorragend als kaltes Frühstück an einem heißen Tag.
Das Einweichen über Nacht hilft den Körnern, gleichmäßig weich zu werden, was zu einer cremigen Textur führt.
Tipps für die besten Overnight Oats:
Die Chia-Samen sind optional, aber sie saugen die Flüssigkeit auf und fügen einen großartigen Texturkontrast hinzu.
Achten Sie darauf, altmodische Haferflocken zu bekommen. Instant-Hafer werden zu weich, wenn Sie sie über Nacht in Flüssigkeit einweichen lassen. Wenn Sie ein glutenfreies Frühstück zuzubereiten möchten, wählen Sie unbedingt Haferflocken, die als glutenfrei zertifiziert sind.
Diese kleine Portion im Glas scheint ein ziemlich bescheidenes Frühstück zu sein. Sie können sie auch als kleiner Snack am Morgen oder am Nachmittag mit zur Arbeit mitnehmen.
Dies ist ein vielseitiges Overnight Oats-Rezept, da Sie die Zutaten nach Lust und Laune verändern können oder die Menge verdoppeln oder reduzieren.
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Schritte
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1
Erledigt
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Stellen Sie fünf Einmachgläser (ca. 220 ml) oder einen anderen Behälter ähnlicher Größe bereit. Füllen Sie jedes Glas mit Mandelbutter (2 EL pro Glas), Chiasamen (1 TL) und Hafer (1/2 Tasse). |
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2
Erledigt
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Belegen Sie den Hafer mit frischen (gefrorenen) Beeren und einem Spritzer Honig, wenn Sie möchten. Setzen Sie den Deckel auf die Gläser und geben Sie sie in den Kühlschrank. Über Nacht und bis zu fünf Nächte im Kühlschrank lagern. Die Overnight-Oats werden am besten gekühlt serviert. |
